你能吃哪种脂肪?

脂肪是人体必需的营养素之一。因此,不要盲目采取食物或减肥。另外,不要以为你根本不需要任何脂肪。
饱和脂肪和胆固醇过多会导致肥胖,高脂血症和脂肪肝等问题。目前,有必要通过适当的饮食和运动来促进脂肪代谢。
进食的主要原因是摄入足够的维生素,矿物质和纤维素,以促进脂肪代谢,抑制肠道内脂肪和胆固醇的吸收。
促进脂肪代谢和降低血脂水平的食物分为三大类。
首先是粗粮(粗粮制成的食品除外),包括燕麦,荞麦,大麦,麦麸,玉米,绿豆,黑豆和红豆。粗饲料纤维有效地增加饱腹感,抑制含有胡萝卜素,维生素B和E以及各种微量元素的脂质的吸收,并有助于脂肪代谢。
因此,粗谷物可以与每餐的主食混合,优选确定,以便不增加胃的负荷。
可以减少血脂的重要食物是蔬菜和水果,如芹菜,韭菜,萝卜,黑蘑菇,蘑菇,甜瓜,黄瓜,洋葱,西红柿和豆芽。新鲜蔬菜和水果是净化血液环境的重要食品。
此外,荷叶,桑叶,菊花,山楂,决明子等中药具有显着的降脂作用,可在中药的指导下使用。


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